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TAG标签 :健康

时下流行的瘦身减肥法

时下流行的瘦身减肥法

阅读(77) 作者(创想客)

跳绳是大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能...

倒行减肥法 一月健康瘦身5公斤

倒行减肥法 一月健康瘦身5公斤

阅读(56) 作者(创想客)

倒行减肥,顾名思义就是人向后步行,即倒着走。倒行运动不仅有助于防范腰伤和肌腱伤,而且倒着走相对于正走需要更多的体能,有着极...

跑走浑身肌肉 慢跑减肥法

跑走浑身肌肉 慢跑减肥法

阅读(78) 作者(创想客)

慢跑是一种有效的燃烧脂肪的运动,但是慢跑也是有讲究的,跑的方法不得当,脂肪就不会充分燃烧,健身效果也没那么明显。那么慢跑过...

15分骨盆有氧操 轻松消耗200卡

15分骨盆有氧操 轻松消耗200卡

阅读(107) 作者(创想客)

这套骨盘有氧运动看起来不激烈,但是只要10至15分钟就会出汗了,可以消耗相当于慢跑30分钟的卡路里!...

经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪

经典三式减肥瑜伽 想瘦哪里就瘦哪

阅读(63) 作者(创想客)

减肥瘦身是女人关心的一大话题。减肥的方法五花八门,究竟哪种最有效果呢?现在,就为你们推荐三式减肥瑜伽,让你想瘦哪里就瘦哪里...

<b>简单六式瑜伽 拯救OL身形</b>

简单六式瑜伽 拯救OL身形

阅读(96) 作者(创想客)

脊椎的正常形态,人类从爬行到直立行走的过程,受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响,形成...

18分钟循环减肥操 加速燃脂快速瘦

18分钟循环减肥操 加速燃脂快速瘦

阅读(70) 作者(创想客)

肌肉运动、伸展动作、有氧运动,结合这3个步骤,在短时间内不断重复,就是今天要为你介绍的循环减肥操,对于想向提高新陈代谢,在短...

清晨三步骤 快乐减肥没有负担

清晨三步骤 快乐减肥没有负担

阅读(165) 作者(创想客)

忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤,习惯之后成...

韵律普拉提 每天15分钟协调腹臀腿部曲线

韵律普拉提 每天15分钟协调腹臀腿部曲线

阅读(118) 作者(创想客)

想拥有好的身体曲线吗?收腹,提臀和瘦腿!这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部,臀部,腿部变得协...

均衡锻炼法协调身形 让身材更性感

均衡锻炼法协调身形 让身材更性感

阅读(175) 作者(创想客)

想要拥有匀称优雅的体态,选择让人不寒而栗的外科手术显然不是明智之举。当然你不可能和你的同伴长着相同的手臂,或者都有着容易囤...

寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠

寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠

阅读(189) 作者(创想客)

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增...

最燃脂!12种简易户外小运动

最燃脂!12种简易户外小运动

阅读(202) 作者(创想客)

外面的空气鸟语花香,空气清新,谁还会愿意留着闷闷的健身房里流汗呢?一个人也好,邀请亲朋好友也好,齐齐出门做健身运动,让你保...

硕果累累的季节 瘦身性感双丰收

硕果累累的季节 瘦身性感双丰收

阅读(150) 作者(创想客)

你是不是总有这样的经历,当你想减掉腹部的肥肉,想腰更细一些,往往首先减掉的是bra的size;当你想大腿看起来更加修长,却也让翘翘的...

重塑细腰翘臀 性感不再黯然失色

重塑细腰翘臀 性感不再黯然失色

阅读(91) 作者(创想客)

不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简...

运动瘦身小动作 秋季轻松甩肥膘

运动瘦身小动作 秋季轻松甩肥膘

阅读(74) 作者(创想客)

在职场上打拼的女性,哪一个不忙呢?一忙起来,就没有时间运动了,甚至连办好的健身卡也因一年去不了几次而浪费。如果你觉得过于复...

睡不够觉 健身效果打折扣

睡不够觉 健身效果打折扣

阅读(129) 作者(创想客)

想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然...

1分钟高强度运动效果等同45分钟慢跑

1分钟高强度运动效果等同45分钟慢跑

阅读(116) 作者(创想客)

一项研究发现,1分钟的高强度运动效果就能比得上45分钟的中等强度运动。运动时间不是越长越好,长期的、持续性的训练对人们的健康好...

平板支撑每天做多少合适?

平板支撑每天做多少合适?

阅读(192) 作者(创想客)

平板支撑,可以锻炼我们的核心力量群。对于普通人来说,平板支撑每天做20分钟左右就好了。...

每天晚上抬脚15分钟 健康养生又塑身

每天晚上抬脚15分钟 健康养生又塑身

阅读(176) 作者(创想客)

每天晚上抬脚15分钟,健康养生又塑身!自古以来有一种功非常厉害,它就是抬脚功,它不但养生效果极佳而且能防治多种疾病,另外对人体...

怎样减肥又快又健康 3个技巧实现减肥梦

怎样减肥又快又健康 3个技巧实现减肥梦

阅读(76) 作者(创想客)

怎样减肥又快又健康?把减肥药忘掉,把吸脂手术忘掉,这些花钱的有害健康的我们通通都不要!小编分享最有效的3个减肥技巧,圆你的减...