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跑步需要跑多久对减肥效果才会有帮助?

  跑步30分钟后才能起到减肥的作用,因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分,30分钟后才可消耗体内的脂肪,因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时需要根据自己的身体情况选择跑步时间,不要马上休息,慢走5分钟后再停止为佳。跑步需要跑多久对减肥效果才会有帮助?

  跑步30分钟后才能起到减肥的作用

  跑步30分钟以上才能起到减肥的作用,因为跑步属于有氧运动,跑步过程中消耗身体内养分,前30分钟消耗的是身体内的糖分和水分,30分钟以后才能消耗身体内储存的脂肪。

  因此每次跑步的时间最好不要低于30分钟,否则起不到减肥的效果。坚持跑步大概一个月以后才能明显的感受到跑步变瘦,因此跑步需要坚持,不可半途而费。

  跑步时最好根据自己的身体情况和承受能力合理把控跑步的时间,初时不可跑步时长过长,容易导致身体超负荷运动,出现虚脱的现象,跑步后不能马上停下,慢走5分钟后再停止为佳。

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